こんにちは、TWO SEVEN BODYです!
今日から連休になる方がほとんどだと思います!
そんな方達に家でもできる簡単なトレーニングをご紹介いたします。
どんなトレーニングかと言いますと皆様もご存知の通り、
『プランク』という種目です!(^^)!
うつ伏せの状態で肘と足で支えて、この状態をキープするだけです!
キープする時に注意点があります!
それは腰が反る事、腰が反ってしまうと腰を痛めたりケガに繋がってしまいますので
なるべく腹筋に力をいれて真っすぐの姿勢をキープする事が大事になってきます(^-^)
左真っすぐ〇 右反ってる✖
この種目は主にお腹を鍛えるトレーニングなのですが、
お腹だけでなく、全身を使う運動なので全身鍛えられます!
キープする時間につきましては30秒~1分の間でされる方が多いと思いますが、可能であれば限界までキープします!
30秒~1分でされる方は3セット
限界までキープされる方は1セット
是非 お試しください。
長野オリンピックスピードスケート500m金メダリスト清水宏保経営のフィットネススタジオ
【少人数制】セミパーソナル型トレーニングジム TWO.SEVEN BODY
〒064-0805
北海道札幌市中央区南5条西23丁目1-1
円山地区 地下鉄 東西線 円山公園駅 4番・5番出口より徒歩10分
TEL:011-532-2727 FAX:011-532-2731
営業時間 月~金 9:00~22:00(土日祝は 9:00~19:00)
お問い合わせフォームはコチラから
LINEはコチラから
2017.08.11