こんばんは、TWO SEVEN BODYです！

今日は自宅で簡単に出来る内転筋のトレーニングを紹介します！

・まず横向きになります

・上側の脚を4の字に曲げ下の脚の前にくるようにします

・次に下の脚を伸ばしたまま上に上げていき、限界まで上げたら下ろしていきます

この動作を1５回　2～３セット行います！

上半身の反動を使わないように気を付けましょう！！

道具など使わない為自宅ですぐ実践出来ますよ(^^)

長野オリンピックスピードスケート500m金メダリスト清水宏保経営のフィットネススタジオ
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