こんにちは！

みなさん、HIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）を聞いたことはありますか。

「タバタ」と言われることもありますが、全力の運動と休息を交互に繰り返すトレーニングです。

とても辛いトレーニングですが、短い時間で多くのカロリーを消費するのに最適の方法です。

トレーニング内容は、例えば、

20秒全力で走って10秒間休息。これを8セット繰り返します。

全部で4分で終わりますが、トレーニング後も心拍数が数十分間上昇し安静時の消費カロリーも増加します。

トレッドミル、バイク、クロストレーナー、自重運動、どれで行っても効果があるので是非試してみて下さい！

会員様も希望がありましたらメニューにお入れしますね(^^♪