～ベンチプレス100㎏への道～⑧

こんにちは、TWO SEVEN BODY竹田です！

少しずつ減量していき元の体重に何とか戻りました…(;^ω^)

最近は一人でトレーニングを行う機会が多く

ベンチプレスで積極的に高重量のウエイトを使うのが難しいですが…

先日ブログで紹介したアーノルドプレスやインクラインダンベルフライなど

ダンベルの種目を増やしインクラインなどで胸だけではなく肩周りを多く取り入れる行うようにしています！(^^)/

1月15日メニュー

ベンチプレス　60㎏　10回×3

インクラインベンチプレス　30㎏　10回×2

20㎏　12回×1

インクラインダンベルフライ　9㎏　10回×3

ラットプルダウン　30㎏　10回×3

ベントオーバーロウ　40㎏　10回3

アーノルドプレス　10㎏　10回×3

近いうちに今年最初のベンチプレスの測定を行おうと思っています!(^^)!

長野オリンピックスピードスケート500m金メダリスト清水宏保経営のフィットネススタジオ
【少人数制】セミパーソナル型トレーニングジム　TWO.SEVEN BODY
〒064-0805
北海道札幌市中央区南5条西23丁目1-1
円山地区　地下鉄 東西線 円山公園駅 4番・5番出口より徒歩10分
TEL：011-532-2727　FAX：011-532-2731
営業時間　月～金 9:00～22:00（土日祝は 9:00～19:00）
お問い合わせフォームはコチラから
LINEはコチラから