～ベンチプレス100㎏への道③～

こんばんは、TWO SEVEN BODY竹田です！

本日のコンディショニングは

昨日行ったデットリフトのおかげで背中・臀部・ハムストリングスが筋肉痛です…(;^ω^)

予約の空き時間と営業終了後にトレーニングを行いました！

今日鍛える筋肉の場所は大胸筋(胸)と三角筋(肩)で

ベンチプレスを上げるうえで中心となって使われる筋肉は大胸筋(胸)と言われていますが

実は意外と三角筋(肩)の筋肉の出力も高いといわれており

他にも協働で働く上腕三頭筋(腕の裏)の筋肉も鍛える必要があるので

インクラインベンチプレス(大胸筋上部・三角筋前部）

ディプス（三角筋後部・上腕三頭筋）

などベンチプレスを含めて上半身6種目行いました！

明日が休みなので今日は高負荷で少しハードめに…(^_^)

長野オリンピックスピードスケート500m金メダリスト清水宏保経営のフィットネススタジオ
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