こんにちは、TWO SEVEN BODYです！

今日明日の2日に分けて男性にお勧めのトレーニングメニューを紹介します！

5月も半ばを過ぎ

北海道にも夏がやってきます…

薄着で外出する機会が増える時期です

引き締まった腕が太いだけでTシャツ姿もかっこよく見えるはず！！

今回の狙いは上腕三頭筋(二の腕)です！

上腕二頭筋(力こぶ)より上腕三頭筋(二の腕)の方が元の筋肉が大きいので

腕を太くしたい方は上腕三頭筋が狙い目です！！(^^)/

たくましい腕を目指している方の為の

短期間で腕を太くするメニューは以下の通りです！

・トライプレスダウン～上腕三頭筋を鍛えるならコレです！！

・push up ナロウスタンス～肩幅より狭いスタンスでの腕立て伏せです！

・アーノルドプレス～ビルダー界のレジェンド「アーノルドシュワルツェネッガー」氏が考案したトレーニング

肩の筋肉全体が使われ上腕三頭筋も同時に使われる

一度で二度おいしい種目です(^^)/

push upナロウスタンスは自宅でも可能ですので

夏に向けてこっそり自主練習もいかがでしょうか(^^)/

長野オリンピックスピードスケート500m金メダリスト清水宏保経営のフィットネススタジオ
【少人数制】セミパーソナル型トレーニングジム　TWO.SEVEN BODY
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