こんばんは、TWO.SEVEN BODY です。

若い時は気にならないと思いますが、歳をとってくると徐々に片足立ちが出来なくなってきます。

立ったままズボンや靴下が履けず、バランスを崩して転んで、最悪骨折する可能性もあります。

そこで、簡単に出来る片足立ちのトレーニングを紹介したいと思います。

写真のように10～15cmくらいの台に片足を乗せ、反対側の足を浮かせ片足立ちになり10秒ほどキープして足を下ろします。

下ろす際にゆっくりと行うことがポイントです。

片足立ちを支えるのに大切な中殿筋という骨盤の横にある筋肉をトレーニングすることができます。

左右10回3セットを目安に、ぜひトライしてみてください(^^)/

長野オリンピックスピードスケート500m金メダリスト清水宏保経営のフィットネススタジオ

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