こんにちは、TWO SEVEN BODYです！

今回は、栄養補給についてご紹介します。

皆様、トレーニング前・後は何か栄養補給をされていますか？

何も食べていないで運動される方や運動した後に何も食べない方、多いのではないでしょうか？

トレーニング前　・・・　2~3時間前に食事・栄養補給をする！

トレーニング後　・・・　なるべく早く食事・栄養補給をしてあげる！

食事をとる事でトレーニングで使った筋肉を成長させてくれます。

すぐに食事をとれない場合は「プロテイン・バナナ・チョコレート・ナッツ…など」

できれば、タンパク質が多く含まれている食べ物がいいかと思います(^○^)

是非、お試し下さい！

長野オリンピックスピードスケート500m金メダリスト清水宏保経営のフィットネススタジオ
【少人数制】セミパーソナル型トレーニングジム　TWO.SEVEN BODY
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