こんにちは、TWO SEVEN BODYです！

今日はお家で簡単に出来る内転筋のトレーニングを紹介します。

足の引き締めにも効果があるので特に女性の方に良いかもしれませんね(^^)

・膝を曲げ座ります

・膝の間にボールを挟みます（ボールがない場合はクッションや枕などでもOKです）

・膝でボールをつぶすように内側に力をいれていきます

これを10回　3セット

出来るようになってきたら挟んだまま10秒キープを10回　3セットを行うと内転筋にすごく効きます！

すごく簡単に出来るので是非やってみてください！！

長野オリンピックスピードスケート500m金メダリスト清水宏保経営のフィットネススタジオ
【少人数制】セミパーソナル型トレーニングジム　TWO.SEVEN BODY
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