こんばんは、TWO SEVEN BODYです！

今日は内転筋②という事で、椅子を使ったトレーニングを紹介します！

・横向きになり、上の脚を椅子の上にのせます

・次に下の脚を椅子まで上げていきます

・椅子にあたったら元の位置に戻していきます

この動作を片脚10回　2～3セット行います！！

下の脚を上げた位置で2秒ほどキープするとより効いてきますよ(^^)/

是非試してみて下さい！！

長野オリンピックスピードスケート500m金メダリスト清水宏保経営のフィットネススタジオ
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