こんにちは、TWO.SEVEN BODYです。

今日は、股関節の筋肉の中で大切な筋肉の一つである中殿筋のトレーニングを紹介します。

写真のように、うつぶせになり、膝の上にゴムチューブを巻き両脚同時に外に開きます。

一般的に横向きに寝て足を上げる運動もありますが、代償動作も出やすく中殿筋以外の筋肉も働きやすいので、うつぶせで行うのがおススメです。

中殿筋は、骨盤の横方向への安定性を担う筋肉で、テニスやバスケットなど横方向への動きが多いスポーツで重要な働きをします。

自宅でも簡単に行えますのでぜひトライしてみてください(^^)/

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