こんにちは、TWO SEVEN BODYです！

ランジという動作の解説をします！

・まっすぐ前に片脚を出します

・後ろの残っている方の脚の膝を真下に落とすように重心を下げます。
※２つ大事なポイントがあります！
①太ももの内側の筋肉(内転筋)を意識して
両膝を内側に閉めるようにして常に動作を行う事です！
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太ももの内側が引き締まり足のラインが綺麗に見えるようになります！(^^)/
②２つ目のポイントは膝を真下に落とす際にお尻の穴もキュッと締めましょう！
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お尻の穴を閉める事でヒップアップに繋がります！(^^)/

ランジの動作自体はとてもシンプルですが意識する筋肉を変える事で効果が変わってきます！

脚のラインとヒップアップ女性にはおススメのメニューです！(^^)/
長野オリンピックスピードスケート500m金メダリスト清水宏保経営のフィットネススタジオ
【少人数制】セミ　パーソナル型トレーニングジム　TWO.SEVEN BODY
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