こんばんは、TWO SEVEN BODY です。

突然ですが、ファンクショナルトレーニングという言葉を聞いたことがあるでしょうか？

トレーニングというと、重たいバーベルやダンベルをもって行う筋トレをイメージする方もいらっしゃるかもしれませんが、このファンクショナルトレーニングは、からだを上手に使えるようになるための「動きのトレーニング」を意味します。

立つ、座る、歩く、階段を上る、ジャンプするなど、すべての身体動作をより効率的に行えるようになるためのトレーニングと言えます。

基本的には自分の体重を利用して行い、負荷はウエイトを重くするのではなく、それ以外の要素で難易度を上げていきます。

両足で行う動作を片足で行う、安定したところで行うのを、バランスディスクを使うなどして不安定な状況にするなどがあげられます。

不安定な状況でのトレーニングは、体幹の筋肉すみずみまでを使い、からだの軸を安定させることができるので、あらゆる動きに対応できるようになっていきます。

若いときは当たり前のようにできていた動作が、歳を重ねるにつれてだんだんできなくなっていきます。

動きのキレを鈍らせないよう皆さんトレーニングをしましょう！

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