こんばんは、TWO SEVEN BODYです！

今日もバランスボールのトレーニングを紹介します。

今まで紹介したバランスボールのトレーニングは

床にボールを置いて足を乗せて行う方法が多くありましたが

少し変わったバランスボールの使い方を紹介します！

①両方の肘と膝でバランスボールを押さえます。

②左肘と右膝をゆっくり伸ばします。

③①の状態に戻します。今度は先ほどと反対の右肘と左膝を伸ばします。

常にお腹に力を入れたまま動作はゆっくり行います！

お腹の力が抜けてきた時は一度休憩を挟んでください！(^^)/

回数よりもお腹に力を入れたままゆっくりと動作を行うのが大事です！(^-^)

長野オリンピックスピードスケート500m金メダリスト清水宏保経営のフィットネススタジオ
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