こんばんは、TWO SEVEN BODY です。

今回は、ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）のストレッチを紹介します。

ハムストリングスは内側（半腱様筋・半膜様筋）と外側（大腿二頭筋）に分けられますので、ストレッチを行う時も足の位置を変え、それぞれ分けて行うとより筋肉が伸ばされている感じがします。

写真左は内側、写真右は外側のストレッチの方法です。

足首を持って行うのもよいですが、写真のように、タオルを足にひっかけて行うとやりやすいです。

1回30秒～60秒をそれぞれ3セットを目安に行うとよいでしょう。

歳を重ねてくるとだんだん筋肉が硬くなってきますので、気になる方はぜひやってみましょう！

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