こんばんは、TWO.SEVEN BODY です。

トレーニングを行うにあたって欠かせないキーワードの一つとして「タンパク質」があげられると思います。

筋肉のほとんどはタンパク質からできていて、常に分解と合成を繰り返しています。

通常は分解量と合成量が等しいので、筋肉のサイズは変わりません。

トレーニングで筋肉を大きくするためには、分解量を合成量が上回る必要があります。

と言っても、いっぺんにたくさんタンパク質を摂取すればいいという訳ではなく、1回で体内に取り入れるタンパク質量は30gが限界と言われており、超えた分のタンパク質は肝臓で糖や脂肪に変えられてしまいます。

当店で提供しているプロテインドリンクは1杯あたり約25gのタンパク質が含まれています。

ちなみに当店のプロテインドリンクは、カクテルシェイカーで作るので、プラスチックカップで作るよりまろやかな味わいになります。

プロテインドリンクでなくても、牛乳300ccや、ゆで卵1個半で約10gのタンパク質が含まれていますので、手軽に摂取することができます。

タンパク質を体内に取り入れようとしても、ビタミンB6が不足していれば、タンパク質は十分に吸収させませんので、レバー・キャベツ・牛乳・卵などビタミンB6を多く含む食品を摂取するとよいでしょう。

運動と食事をセットで考える視点を持つことが大切です。

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