こんばんは、TWO.SEVEN BODY です。

昨日トレーニングにおける「全面性の原則」ついて触れました。

全身をトレーニングする方法に、通常、ひとつの種目を休息を挟んで複数セット実施する「シングルセット法」で当店はトレーニングを実施していますが、

複数の種目をほぼ休息をとらず連続して実施する「マルチセット法」を取り入れる会員様もいらっしゃいます。

マルチセット法の中でも種目数が7種目以上実施するものを「サーキットセット法」（サーキットトレーニング）といい、

これは、筋力トレーニングによる筋力アップと有酸素運動による持久力アップの効果があります。

サーキットトレーニングでの有酸素運動は、心拍数が高い状態で行うことができるので、通常よりも酸素を多く全身に運ばれ、脂肪も燃えやすくなりダイエット効果が高まります。

呼吸循環器系の強化のためにも最低7種目行ったほうがよいとされています。

写真の会員様は全身のトレーニングを1種目30秒間を合計12種目3セット実施しています。

普段より汗をたくさんかき、効果も実感されております。

当店では、お客様のご要望に合わせ様々なトレーニングに柔軟に対応しております。

ダイエットでお悩みの方、一度体験されてみてはいかがでしょうか？

長野オリンピックスピードスケート500m金メダリスト清水宏保経営のフィットネススタジオ
【少人数制】セミパーソナル型トレーニングジム　TWO.SEVEN BODY
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