こんにちは、TWO.SEVEN BODYです！

昨日はランジのお話をしましたが今日はサイドランジの解説をしたいと思います

サイドランジもジムによってやり方や意識するポイントが異なると思いますが

TWO.SEVEN BODYで実際にレクチャーしているサイドランジを説明します！(^^)/

・両足の間隔は肩幅のより広めで開きます

・右の股関節に重心を乗せます(この時右のお尻を後方に引き股関節に体重を乗せましょう）

・頭の高さを変えずに左の股関節に移動します(頭の高さは平行にゆっくり左側に移動しましょう）

昨日紹介したランジ同様

サイドランジも太ももの内側(内転筋)を意識します！

写真のように右足に移動したときは左の膝を伸ばし太ももの内側(内転筋)をストレッチしましょう！

今日も福田トレーナーにモデルをお願いしました！

モデルを快く引き受けてくれました！(^^)/

ランジの動作自体はとてもシンプルですが意識する筋肉を変える事で効果が変わってきます！
脚のラインとヒップアップ女性にはおススメのメニューです！(^^)/
長野オリンピックスピードスケート500m金メダリスト清水宏保経営のフィットネススタジオ
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