こんばんは、TWO.SEVEN BODYです。

今日は「サイドステップ」というトレーニングを紹介したいと思います。

写真のように、足の甲にセラバンドを巻いて左右に移動します。

このトレーニングは特に中殿筋のトレーニングになり、歩いたり、片足で立ったりするときに働くとても大切な筋肉です。

中殿筋がうまく機能していないと、骨盤の横方向の安定性が損なわれ、片足で立てなくなったり、上手く歩けなくなり、骨折のリスクも高まります。

若いときは気にしていなくても、年を重ねてくると筋力低下により、日常生活にも支障をきたしますので、ぜひトレーニングを行いましょう！

長野オリンピックスピードスケート500m金メダリスト清水宏保経営のフィットネススタジオ
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