こんばんは、TWO.SEVEN BODYです。

今日は、「サイドランジ」というトレーニングを紹介します。

写真のように両手を頭の後ろで組み背筋にテンションをかけます。

足を肩幅の約2倍程度に広げお尻を深く下ろします。

その位置から左右に重心移動を行いますが、このとき、頭の高さを変えず、骨盤が水平移動するように行うのがポイントです。

サイドランジはお尻の筋肉のトレーニングになりますが、その中でも特に「中殿筋」という筋肉が働きます。

この方法はオーナーから直接指導していただき、当店の特徴の一つである「アスリートの視点」は、オーナーの現役時代の経験が生かされたトレーニング方法も取り入れております。

テキストやインターネットに掲載されている方法とは一味違ったトレーニングもございますので、アスリートのみならず、一般の方々のお越しをお待ちしております！

当店では無料体験を随時行っております。

また、入会金半額キャンペーンも行っておりますのでよろしくお願い致します！

長野オリンピックスピードスケート500m金メダリスト清水宏保経営のフィットネススタジオ
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