こんばんは、TWO.SEVEN BODY です。

今日はふくらはぎのストレッチの方法を紹介したいと思います。

写真のように、階段などの段差に足を半分出して立ち、踵を下げるとふくらはぎがストレッチされます。

手すりなど持たないとバランスを崩しますので、何か手で支えた状態で行いましょう。

30～60秒×3セットを目安に行うとよいでしょう。

自宅でも簡単に実施できますので、ぜひトライしてみましょう！

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