こんばんは、TWO SEVEN BODYです!
以前もストレッチについての紹介がありましたが、今日もストレッチについてです!!
まず、ストレッチにはスタティックストレッチ(静的)・ダイナミックストレッチ(動的)があります。
スタティックストレッチは、、
20~30秒ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチです。
リラックス効果・疲労回復効果などがあります。
筋肉が温まっているときの方が伸びやすいのでお風呂上りや、運動後のクールダウンなどに行うと効果的です。
朝はまだ筋肉が固まっているので、少しずつゆっくりと伸ばしましょう!
ダイナミックストレッチは、、
筋肉が働きやすくなり、運動パフォーマンスを最大限に引き出してくれるので運動前に行う事が多いです。
筋肉や関節が柔らかくなるのでケガの予防にもなります。
ストレッチには色々な効果があるので是非二つのストレッチをトレーニング前・後と使い分けて行ってみてはいかがでしょうか(^^)/
長野オリンピックスピードスケート500m金メダリスト清水宏保経営のフィットネススタジオ
【少人数制】セミパーソナル型トレーニングジム TWO.SEVEN BODY
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2017.05.22