こんにちは、TWO SEVEN BODYです！

先日自らのトレーニングで取り入れた少し変わった方法のアームカールを簡単に紹介します。

可動域を3つに分けて7回×3種目でアームカールを行うので合計21回行うことになります。

①：最初は肘を完全に伸ばした状態から前腕が床と平行のポジションで止めます。(7回繰り返す)

②：次に前腕が床と平行のポジションから肘を最大まで曲げます。(7回繰り返す)

③：最後は肘を完全に伸ばした状態から肘を最大まで曲げます。(7回繰り返す)

この方法を3セット行うと上腕二頭筋がパンプアップします！

やった事ある方はわかると思いますがかなりの辛さです…(*_*;

私はこのトレーニング後、頭より上に腕が上がらなくなりシャワーで頭を洗うのにかなり苦戦しました…((+_+))

皆さんも丸太のような腕を目指したい方はぜひTWO SEVEN BODYのトレーナーまで(^^)/笑

長野オリンピックスピードスケート500m金メダリスト清水宏保経営のフィットネススタジオ
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