こんにちは。

TWO.SEVEN BODYです。

自重体幹トレーニングのご紹介です。

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《姿勢》

◎床に片手つきもう一方を天井へ。

◎両足を前後に揃え胸を張る。

《方法》

◎挙げた手を脇にくぐらせ戻す。

◎腰がくの字にならないよう保つ。

《ねらい》

◎上半身を回すことで体幹の柔軟性を高める。

◎バランスをとり姿勢を保つことで体幹や尻周りの筋収縮を目指す。

丁寧に出来れば体幹や股関節周りの筋肉に刺激を入れる事ができます。

横っ腹や横尻のたるみが気になる方にもおすすめです。

皆様も是非やってみてください。